基本的篮球技能
手练习
（i）概念和意义
篮球的基本技能之一是指运动员的手感并主导球的能力。它反映在手臂，手腕和手指的使用中，以握住，挥杆，拉动，翻转，转动，推动，改变，移动，摇动等。熟悉球或具有良好技能的球员的学生通常在技能上更好。手的基本技能是控制球运动的主要链接，并包括手臂，手腕和手指的灵活性，灵活性，伸展性以及强度，速度和爆炸力。只有通过掌握和提高这些特殊的运动技能并为上肢发展特殊的素质，更好地控制和控制球的使用，并按照心脏和手的心脏自由地使用，我们才能确保我们的技能表现，或者在面对激烈的战斗复合和不断变化的游戏中表现出精湛的技能。因此，手动技能是篮球基本技能的重要组成部分。
（ii）锻炼的目的
这是一种提高控制和主导球的能力的训练方法，也称为增强自信心的训练方法。这些运动方法主要可以提高手指和腕关节的柔韧性，以及用手指和手腕爆炸的能力。
（iii）实践原则
（1）选择练习时，您必须实施较少和更精致的原则。根据学生的水平，选择有效的实践方法，坚持常规练习，反复练习并逐渐增加难度。
（2）对于每次练习，您必须掌握关键点并阐明目的和要求。有一定的时间和时间法规，您还应该防止技巧并进行动议。
（3）为了增强学生对球的感觉和熟悉，并提高了诸如移交和运球之类的练习时，应引导学生尽快将眼睛远离球，并主要基于对球的感知进行练习。
（4）练习控制球时，您应该与课程的准备部分结合使用。它也可以用作学生自己练习的课外家庭作业。
球控制技能
1。握住球
用五个手指握住球。并拧紧您的手指。降落后，用手掌抓住球。
2。躯干球
将球放在腰间，然后圈出。这项行动的关键是面对向前。不要同时看球。然后进行时钟和逆时针炮弹练习。
3。颈球
在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。
4。一足球
将脚分开并放低重心，握住球，然后在脚的一侧进行球练习。不要用眼睛看球，而是用左脚和右脚在向前和反向方向的方向上进行交替练习。
5。将球向前和向后跳动
将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前部到后部，用双手从后部快速捕获球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。
6。膝盖
保持脚稍微靠近，并降低身体的重心，然后练习沿着膝盖交叉球。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。
7。越过八个字符和板球
这是单腿球的应用。用脚用球在大步下制成一个“ 8”形球。同时，不要看球，而是沿前部方向和顺时针方向交替练习。
伪造的
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